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Clinique Halte-Mieux-être

Pour améliorer votre qualité de vie

Blogue

Blogue

Quand nous élaborons un plan de traitement à la Clinique Halte-Mieux-être, nous désirons vous offrir différents outils pour améliorer votre vie et vous aider à atteindre vos objectifs santé. Cette optique s'inscrit dans notre approche holistique de la massothérapie spécialisée et dans notre souci d'un service à la clientèle hors pair.


Ce blog se veut donc une boîte à outils pour les amis, clients et futurs clients de la clinique. Vous pouvez consulter les articles, les commenter et poser vos questions. :)

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Qu'est-ce que la massothérapie spécialisée ?

Posted on April 7, 2021 at 3:25 PM Comments comments (28)

À la Clinique Halte-Mieux-être, vous pouvez compter sur une équipe de massothérapeutes spécialisés Pour améliorer votre qualité de vie ! En effet, nous sommes aussi kinésithérapeutes et orthothérapeutes, mais savez-vous réellement pourquoi cela fait de nous des alliés précieux pour combattre vos douleurs musculo-articulaires ? En quoi consiste donc ces deux types de thérapie par le massage ?

Kinésithérapie

La kinésithérapie, une spécialisation de massothérapie, est une thérapie par le mouvement (kiné) qui a pour but de diminuer les douleurs aiguës, c’est-à-dire qu’elles sont intenses et de courte durée. Les muscles principalement atteints sont ceux responsables des mouvements que nous effectuons tous les jours de manière consciente. Ce type de douleur amène le plus souvent de l’inflammation et des adhérences au niveau des muscles et des autres tissus du corps. Il en résulte donc une perte de mobilité au niveau des articulations. Les armes de prédilection de la kinésithérapie sont donc les mobilisations et la décongestion tissulaire. Les mobilisations consistent en des mouvements doux et lents que le thérapeute effectue sur une articulation pendant que celle-ci est au repos, en mouvement ou sous tension. Le jeu naturel de cette dernière est respecté en tout temps. L’objectif est donc de vous redonner un mouvement complet et sans douleur.


Orthothérapie

L’orthothérapie est en fait une spécialisation de la kinésithérapie, elle travaille sur les douleurs chroniques et dégénératives ainsi que sur leurs causes. Leur origine peut provenir de déséquilibres posturaux, de problèmes organiques mineurs ou encore être une conséquence du stress. Son action porte sur les muscles responsables du maintien de la posture et de la respiration. Elle travaille également sur les habitudes de vie et l’ergonomie. Le terme orthothérapie vient du préfixe ortho qui signifie « droit » ou « correct ». Son objectif est de rééquilibrer le système musculosquelettique en intervenant sur les différentes chaînes de muscles qui bâtissent notre système musculaire.

Lors de votre première rencontre avec votre massothérapeute spécialisé, ce dernier prendra le temps de remplir un questionnaire santé avec vous et de bien comprendre la raison qui motive votre consultation. Il observera et analysera par la suite votre système musculaire en quête de la cause de vos tensions et de vos raideurs. Il se fiera sur son esprit scientifique, analytique et sa sensibilité constamment en éveil pour évaluer votre corps dans sa globalité. Il pourra donc faire certaines observations. Des tests le renseigneront également sur le niveau de mobilité de vos articulations. Le soin en tant que tel débutera par un massage en profondeur pour réchauffer votre musculature avant de se poursuivre par des manœuvres et des mobilisations plus spécifiques pour amener un relâchement en profondeur. À la fin de la séance, il vous donnera quelques conseils et exercices afin d’optimiser votre soin et de poursuivre le travail à la maison.

N’oubliez pas que votre massothérapeute spécialisé est aussi un expert dans la détente et la relaxation musculaire afin de vous offrir un moment de répit bien mérité !


 

Le citron - un allié santé pour combattre l'acidité

Posted on March 18, 2021 at 8:00 PM Comments comments (6)

Que peuvent avoir en commun les douleurs musculaires ou articulaires, l’inflammation chronique, la fatigue, les problèmes de sommeil, les migraines et une mauvaise résistance au froid ? Ces symptômes sont souvent entretenus par une acidité trop élevée de notre organisme !

 

Chez l’humain, nous devrions avoir un pH qui tourne autour de la neutralité, soit entre 7,2 et 7,4. Pourtant, en raison de notre mauvaise alimentation, notre stress, notre manque d’exercice physique ou encore notre surentraînement, nous souffrons que trop souvent d’une acidité corporelle trop importante. Malheureusement, c’est l’environnement propice pour entretenir certaines pathologies et problématiques.


Cure de citron

La cure de citron est un excellent moyen de diminuer son acidité corporelle. Le citron est riche en sels minéraux (éléments basiques) et c’est pourquoi il est efficace dans la lutte contre l’acidité. Il est vrai, aussi, que le citron est un fruit riche en acide citrique et nous pourrions croire qu’il va contribuer à acidifier notre organisme ; ce n’est pas le cas. En fait, cet acide est éliminé très rapidement par les poumons laissant alors les sels minéraux du citron faire son travail.

Quand faire la cure ?

Cette cure pourra être faite deux fois par année en mars et en septembre, lorsque les grands changements de saison se font sentir. Les changements d'heure, au printemps et à l'automne, sont de bons moments.

Qui peut faire cette cure ?

Toute personne voulant améliorer sa santé et ceux qui souffrent de pathologies reliées à une grande acidité corporelle telle que l’inflammation chronique, l’ostéoporose, diminution de l’efficacité du système immunitaire, migraines, insomnie, arthrite, fatigue, et autres.

Cependant, cette cure ne sera pas conseillée pour une personne souffrant de faiblesse métabolique. Vaut mieux vérifier auprès d’un professionnel si vous avez des doutes.

Le déroulement de la cure

La cure de citron biologique se déroule sur 20 jours, de la façon suivante :

  • Jour 1 : prendre le jus d’un citron
  • Jour 2 : prendre le jus de deux citrons
  • Jour 3 : prendre le jus de trois citrons
  • Jour 4 : prendre le jus de quatre citrons
  • Jour 5 : prendre le jus de cinq citrons
  • Jour 6 : prendre le jus de six citrons
  • Jour 7 : prendre le jus de sept citrons
  • Jour 8 : prendre le jus de huit citrons
  • Jour 9 : prendre le jus de neuf citrons
  • Jour 10 : prendre le jus de dix citrons
  • Jour 11 : prendre le jus de dix citrons
  • Jour 12 : prendre le jus de neuf citrons
  • Jour 13 : prendre le jus de huit citrons
  • Jour 14 : prendre le jus de sept citrons
  • Jour 15 : prendre le jus de six citrons
  • Jour 16 : prendre le jus de cinq citrons
  • Jour 17 : prendre le jus de quatre citrons
  • Jour 18 : prendre le jus de trois citrons
  • Jour 19 : prendre le jus de deux citrons
  • Jour 20 : prendre le jus d’un citron

 

Autres trucs pour diminuer sa trop grande acidité

Évidemment, une cure n’est pas une solution éternelle ou un miracle ; c’est un outil parmi tant d’autres. Il faut donc changer certaines habitudes de vie (petit à petit) pour améliorer sa santé.

 

Voici quelques trucs simples pour vaincre une trop grande acidité et diminuer, au maximum, ses conséquences :

 

  • Buvez beaucoup d’eau ;
  • Faites de l’exercice sur une base régulière ;
  • Diminuer les aliments acides ou acidifiants (café, thé, les sucres et les aliments raffinés, les viandes rouges et les charcuteries, par exemple) ;
  • Augmenter la consommation des aliments alcalinisant (pomme de terre, courge, concombre, banane, poire, melon miel, raisins secs, noix, riz, couscous, par exemple) ;
  • Relaxer (prendre du temps pour soi, se faire masser, prendre un bain d’eau chaude avec de la boue de tourbe, rire, par exemple).

 

Pour obtenir d’autres trucs et de l’aide pour améliorer votre santé, lutter contre les effets du stress et diminuer vos douleurs musculosquelettiques, n’hésitez pas à communiquer avec la Clinique Halte-Mieux-être. Vos massothérapeutes spécialisées sont là Pour améliorer votre qualité de vie.

Bonne cure !

 

La massothérapie et les rapports d'impôts

Posted on March 8, 2021 at 6:35 PM Comments comments (5)

La période des rapports d’impôt apporte son lot de casse-tête, de cauchemars, d’interrogations et parfois de bonheur lorsqu’un remboursement est prévu. Tout au long de l’année et particulièrement lors de la période des rapports d’impôt, on nous demande souvent si les frais de la massothérapie peuvent être mis sur les rapports d’impôt.

« J’ai entendu dire que je pouvais mettre ça sur mes impôts. »

« On m’a dit que ça passait sans problème. »

« J’ai toujours mis mes reçus de massothérapie sur mes rapports d’impôt. »

 

Voyons ensemble ce que les instances responsables des impôts ont à nous apprendre à ce sujet. Après tout, ce sont eux les experts dans le domaine.

Au fédéral

L’Agence de revenu Canada vous mentionnera que les services de massothérapie sont admissibles comme frais médicaux seulement dans quelques provinces telles que la Colombie-Britannique, le Nouveau-Brunswick, Terre-Neuve-et-Labrador et l’Ontario. Donc, dans la province de Québec, ce n’est pas admissibles.

Pour plus de détails, consultezhttps://www.canada.ca/fr/agence-revenu/services/impot/particuliers/sujets/tout-votre-declaration-revenus/declaration-revenus/remplir-declaration-revenus/deductions-credits-depenses/lignes-33099-33199-frais-medicaux-admissibles-vous-pouvez-demander-votre-declaration-revenus/liste-medecins-autorises-fins-credit-impot-frais-medicaux.html" target="_blank"> la liste des professionnels de la santé autorisés aux fins du crédit d’impôt pour frais médicaux.


Au provincial

Selon Revenu Québec, les services de massothérapie ne sont pas admissibles pour les frais médicaux ou pour le crédit d’impôt remboursable pour frais médicaux, que vous ayez ou non un billet médical.

Si vous désirez obtenir plus d’information, nous vous encourageons à consulter la https://www.revenuquebec.ca/documents/fr/publications/in/IN-130%282020-10%29.pdf" target="_blank">publication IN-130 de Revenu Québec.

En voyant le dernier point à la page 31 de ce document, nous pourrions croire que les massothérapeutes sont des praticiens ciblés par les frais admissibles pour les frais médicaux. Voyons ce que dit cette publication : « toute autre personne exerçant une profession dans le cadre de laquelle des soins et des traitements relatifs à la santé sont fournis à des individus, si cette profession est régie par un ordre professionnel du Québec. ».

Avant de crier victoire, il faut savoir qu’il incombe à chaque province de déterminer la formation requise et les standards de pratique de la profession de la massothérapie sur son territoire. Cette réalité fait que la massothérapie sera reconnue de façon différente sur le territoire du Canada selon les provinces. Et au Québec, la massothérapie (kinésithérapie et orthothérapie comprises) est encadrée par des associations professionnelles et non pas par un ordre professionnel. L’Office des professions du Québec a déjà indiqué en 2018 qu’il n’y avait pas lieu de créer un ordre professionnel pour les massothérapeutes puisque la pratique de l’acte professionnel ne porte pas atteinte à la protection du public. Bien que ce sujet fasse et fera couler l’encre encore, nous n’en ferons pas le débat dans cet article ; il faut seulement se rappeler, qu’au Québec, la massothérapie est encadrée par des associations.

Les reçus

Pourquoi me demande-t-on si je désire un reçu alors lorsque je viens me faire masser ? Pour mieux répondre, nous devrons faire la distinction entre deux types de reçus : reçu de transaction et reçu à des fins d’assurances.

Reçu de transaction

Premièrement, il y a le reçu de la transaction ou le reçu de caisse qui vous permettra d’avoir une preuve de paiement et de suivre vos dépenses lorsque vous valider vos transactions bancaires. C’est le reçu que vous pouvez recevoir par courriel, par SMS ou que l’on peut vous imprimer lorsque vous payés votre soin. Pour faire une analogie, c’est le même type de coupon-caisse que l’on reçoit lorsque l’on effectue une transaction au dépanneur, à l’épicerie ou à votre magasin préféré.

Reçu à des fins d’assurances

Deuxièmement, il y a le reçu pour fins d’assurances. Comme son nom l’indique, celui-ci vous servira à faire rembourser par votre assureur les frais de massothérapie, de kinésithérapie ou d’orthothérapie. Ce reçu vous est émis par votre thérapeute grâce à son association professionnelle ; il vous est expédié par courriel, mais vous pourriez nous demander de l’avoir papier. Vos frais seront remboursés à condition que votre police ou régime d’assurances couvre les soins de massothérapie. Puisque chaque police d’assurances et régime d’assurances collectives sont différentes, nous vous invitons à vérifier auprès de votre assureur pour connaître les détails qui s’applique à vous. Certaines couvertures vous demanderont un billet médical de votre médecin.

 

En résumé

Les services de massothérapie ne sont pas admissibles comme frais médicaux dans la province de Québec sur vos rapports d’impôts tant au fédéral qu’au provincial.

Peut-être aviez-vous déjà inclus ces frais sur vos rapports les années précédentes sans que l’on vous dise que ce n’était pas admissible. Les problèmes arrivent lorsqu’il y a vérification de vos déclarations de revenus.

Afin de réduire votre stress, il est possible de se faire masser, mais vous diminuerez grandement vos sources de stress en évitant les amendes, les pénalités, les frais d’intérêt ou des vérifications de vos déclarations d’impôt des dernières années. N’hésitez pas à communiquer avec l’Agence de revenu Canada et Revenu Québec pour obtenir de l’aide et des renseignements concernant vos déclarations de revenus ; ce sont les spécialistes.

Pour ce qui est de diminuer les effets du stress et de réduire vos douleurs musculosquelettiques, là, votre massothérapeute pourra s’occuper de vous.


Normand-Jimmy Gamache, orthothérapeute, kinésithérapeute, massothérapeute

Clinique Halte-Mieux-être

 

 

Adopter une bonne posture de sommeil pour se lever en forme

Posted on November 15, 2014 at 12:05 AM Comments comments (30)

Henri dort sur le dos, raide comme une barre sans oreiller, tandis que Jeanne, sa femme, dort sur le côté droit avec les jambes allongées et sa tête déposée sur deux oreillers minces. Cédric, leur fils de 16 ans, lui, dort en étoile sur le ventre entouré de ses six oreillers. Bien qu’ils aient une position pour dormir complètement différente, ils ont un point en commun : le matin, ils se réveillent avec des douleurs musculaires.

Pendant le jour, nous accumulons des tensions de toutes sortes. Pendant la nuit, l’idéal est de pouvoir relâcher les muscles. Pour y arriver, nous devons adopter une position de sommeil dite neutre qui doit tenir compte de l’axe naturel de la colonne vertébrale et de la tête : les régions lombaire, dorsale, cervicale et de la tête doivent être enlignées. Cet article n'a pas la prétention d'être une évaluation complète des positions de sommeil, mais vous y retrouverez des conseils généraux faciles à mettre en pratique pour améliorer votre position de sommeil.

Se coucher sur le ventre

Si comme Cédric, vous recherchez le calme et la liberté en dormant sur le ventre, vous êtes certainement de ceux qui se réveillent avec des douleurs au cou et au bas du dos. Vous avez possiblement de fréquents maux de tête. Si c’est votre cas, je vous suggère fortement d’apprendre à dormir sur le dos ou sur le côté.

Pour réussir à dormir sur le ventre adéquatement, il faudrait dormir les jambes relevées en grenouille et mettre un oreiller sous le ventre pour rétablir une bonne courbure de la colonne vertébrale dans la région lombaire (bas du dos). Pour sauvegarder les muscles de votre cou, il faudrait garder la tête droite, dans le bon axe; c’est le plus difficile dans cette position. Pour y arriver, vous ne devez pas dormir la tête sur le côté, mais bel et bien le nez vers le matelas. Dans cette position, et pour respirer librement, il faudrait surélever le corps en entier avec des oreillers et en mettre un sous le front pour libérer le visage; le danger est d’avoir la nuque vers l’arrière. Vous comprenez alors que dormir sur le ventre dans une position anatomiquement adéquate est un défi en soi. C'est pourtant dommage, je vous l'accorde!

Se coucher sur le dos

La confiance qu’Henri témoigne par son habitude de dormir sur le dos est belle à voir; on dirait un soldat prêt à réagir. À son réveil, Henri a certaines lourdeurs dans les jambes et des douleurs au niveau des genoux; il a la sensation que sa tête est lourde. Il lui arrive, également, d’avoir un inconfort au bas du dos, persuadé que c’est parce qu’il travaille fort physiquement; ce qui peut être effectivement une partie de la réponse.

Se coucher sur le dos, est une excellente façon de dormir. Il faut néanmoins s’assurer que notre position soit la plus neutre possible pour que notre musculature relâche complètement. Ajoutons donc du confort à cette position de sommeil. Pour qu’Henri et vous puissiez vous réveiller en pleine forme et que vous soyez prêt à affronter votre quotidien, je vous suggère de dormir avec un oreiller mince sous vos épaules et votre tête; la circulation sanguine se fera mieux et diminuera la sensation d’avoir une tête lourde au réveil; assurez-vous que vos oreilles soient au même niveau que les épaules. Je vous suggère également de mettre un oreiller sous vos genoux; de cette façon les tensions aux genoux et au bas du dos seront diminuées; puisque la circulation sanguine sera améliorée, vous n’aurez pas la sensation d’avoir les jambes lourdes. N’hésitez pas à mettre également un oreiller sous les cuisses pour diminuer davantage vos tensions au niveau lombaire.

Se coucher sur le côté

Beaucoup de gens, comme Jeanne, dorment sur le côté. C’est une bonne habitude à prendre. Il faut tout de même s’assurer de notre confort et garder notre colonne vertébrale dans l’axe. Dans le cas de Jeanne, elle a de petites raideurs au niveau du cou et son dos la fait souffrir à son réveil. C’est peut-être votre cas aussi!?!

Voici quelques conseils pour améliorer votre sommeil dans cette position chaleureuse et réconfortante. Commençons par l’oreiller : assurez-vous d'en avoir un de la bonne épaisseur, de sorte que votre tête reste dans le même axe que votre colonne vertébrale. Plus votre épaule est large, plus votre oreiller sera épais. Attention de ne pas dormir la tête trop haute ou trop basse.

Pour obtenir un bon relâchement au niveau du dos et des jambes, je vous suggère de replier les deux jambes pour recréer la position du fœtus et d’installer un oreiller entre vos deux jambes. Si vous préférez replier une jambe plus que l’autre, privilégiez celle sur le dessus. Vos bras pourront être pliés, un peu comme vos jambes. Si vous choississez de dormir contre un oreiller de corps, une partie de l'oreiller sera entre vos jambes, vos bras entoureront l'oreiller au niveau de votre thorax.

Fait intéressant, si vous dormez sur le côté gauche, votre circulation sanguine sera meilleure!

Une nouvelle habitude de vie

Chaque personne gagne à évaluer sa posture de sommeil pour se réveiller en forme et sans douleur. Quand les gens viennent me voir à la Clinique Halte-Mieux-être et en examinant leurs habitudes de vie, la position du sommeil est souvent à corriger. Un bon massage aide à diminuer les douleurs et les contractures musculaires, mais si vous désirez que les effets de la massothérapie durent le plus longtemps possible, il faut changer certaines habitudes. Je suis là pour vous y aider et vous nous pourrons en discuter dans le cadre de nos rencontres.

Il faut 21 jours pour adopter une nouvelle habitude de vie; alors ne baisser pas les bras… Après quelques semaines, vous apprécierez le confort de votre nouvelle position de sommeil.


Bon repos!



Normand-Jimmy Gamache, masso-kinésithérapeute

 


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